eketawa.com, Saat Premenstrual Syndrome ( PMS ), sebagian perempuan mengalami rasa sakit pada perut bagian bawah. Juga pegal-pegal di paha serta pinggul. Tapi, masalah ini ternyata bukan satu-satunya yang dialami banyak perempuan. Dilansir dari Blogilates, ada sekitar 85% perempuan, pada saat PMS, juga memiliki dorongan untuk makan yang besar.
Bukan hanya makan makanan berat, tetapi juga makanan ringan seperti kue, cokelat, pizza, es krim, keripik, dan lain-lain. Belum lagi suasana hati yang sering berubah pada saat ini. Hal ini sangat membuka peluang yang besar buatmu untuk beristirahat, bahkan berbaring, sambil ngemil. Hasilnya, berat badanmu kemungkinan besar akan naik drastis tiap bulan, kalau setiap PMS, eketawers sering ngemil tanpa ada aktivitas fisik yang cukup untuk membakar lemak.
Perasaan untuk terus makan dan ngunyah ini sebenarnya normal. Blogilates juga menulis, hormonmulah yang mendorongmu untuk terus makan. Biasanya, kaum hawa menyebutnya craving. Supaya eketawers tak tambah gemuk dan bahkan memiliki pola hidup yang tak sehat, ada sebagian kunci yang harus eketawers patuhi, selama food craving melanda ketika PMS menyerang.
Harga gula pada saat eketawers sarapan. Dikutip dari sumber yang sama, penelitian menyatakan PMS berhubungan dengan kadar gula yang rendah pada darah. Ini menyebabkan eketawers sering lapar dan ingin terus ngemil. Meskipun begitu, jangan makan makanan dengan kandungan gula ‘jahat.’ Anda bisa mendapatkan gula yang baik untuk tubuhmu dari Yunani Yogurt, buah-buahan seperti pisang, kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete.
Contohnya, eketawers bisa makan oat meal yang sudah dilengkapi buah-buahan dan kacang-kacangan kering; aprikot, almond, dan juga biji bunga matahari. Jangan pakai gula. Lebih baik eketawers pakai selai 100% kacang organik. Pilih buah-buahan apa saja yang eketawers suka. Apel bisa, pisang juga bisa.
Apa menu makan siang? Urusan makan siang, kadang tak bisa eketawers toleransi. Perutmu mungkin tak terlalu merasa lapar. Tapi sayangnya, eketawers tetap saja ingin makan makanan enak. Enak di mulut, tapi apakah juga enak untuk tubuhmu yang berharga?
Menu makan siang yang paling baik buatmu adalah salad. Atau kalau memang eketawers tetap ingin ada telur, daging, ayam, atau ikan juga masih bisa. Tapi, usahakan diolah menggunakan minyak zaitun sehingga aman untuk tubuhmu. Selain itu, eketawers juga bisa mengganti nasi dengan kacang merah yang direbus. Perbanyak sayuran sehingga nutrisimu tetap dipenuhi. Sebagai contoh, Anda bisa pilih telur mata sapi, kacang merah, brokoli, tomat, dan wortel. Karbohidrat, serat, dan juga protein dipenuhi. Sehingga antara jam makan siang dengan malam tak lagi perlu mengunyah makanan.
Serat, serat, dan serat! Dr. Hyman, penulis nomor satu menurut New York Times mengatakan, meningkatkan jumlah serat pada menu makanmu bisa mengurangi PMS. Baik itu sakit dan pegal maupun craving. Nah, pada saat makan malam, sebaiknya hindari nasi. Lebih baik eketawers makan makanan yang mengandung banyak serat seperti roti gandum, sayuran hijau, buah-buahan seperti pisang atau apel, dan juga kacang-kacangan. Kalau tak mau repot, eketawers bisa menggunakan selai kacang untuk roti. Tapi ingat, tanpa gula.
Ayo, minum yang banyak! Jangan hanya memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu. Tetapi juga air. Kadang, rasa laparmu itu hanya ilusi belaka. Ketika eketawers merasa lapar, coba dulu untuk minum air mineral sebagian gelas. Kalau eketawers masih lapar juga, memang tandanya eketawers butuh asupan makanan. Infused water juga bisa membantumu terbebas dari kekeringan sepanjang hari.
Unik & Lucu untuk Eketawers- sumber:bintang.com 4 Langkah Buat Hilangkan Kebiasaan Ngemil Saat PMS
4 Langkah Buat Hilangkan Kebiasaan Ngemil Saat PMS
